Ernährungsumstellung wie beginnen? (5 Antworten)

Hallo, ich wiege bei 1,83 cm Körpergröße um die 124 kg. Ich ernähre mich im großen und ganzen bestimmt nicht gesund genug.
Ich nehme Olanzapin Fluanxol Abilify und Candecor aufgrund des erhöhten Blutdrucks. Möchte gerne abnehmen, gerade abends ist der Hunger verstärkt. Brauche jedoch auch Motivation. Was wäre bis fast Ende Oktober ein zu erreichendes Zielgewicht? Wie müsste ich meine Ernährung umstellen? So im groben aber auch im Detail? Gerade wenn meine Familie wieder leckere Sachen ist was ja ganz normal ist, wie hält man durch?

Quäle mich schon lange mit dem Übergewicht, habe den Eindruck auch immer mehr körperlich darunter zu leiden...

MfG