Das frage ich mich. Wie bearbeite ich meine Trigger?
Natürlich, indem man sie vermeidet. Manche lassen sich halt nicht vermeiden bzw. kehren, wenn sie mit anderen Personen zusammenhängen, immer wieder.
Als Beispiel: Ich komme nach fünf Wochen krank wieder auf Arbeit und ein Kollege will mich umarmen. Ich weiche zurück und bin (da er es umständlich doch versucht und ich mich nun auch noch fremdschäme) so gestresst, dass ich nicht sagen kann, ich will das nicht.
Ich lasse das in Duldungsstarre über mich ergehen, ekele mich und schäme mich, weil ich nicht dazu in der Lage war, mich zu wehren.
Oder: Ein Kollege kommt schimpfend in die Küche gerannt, lädt seinen Frust über irgendwas womit ich nichts zu tun habe, bei mir ab und bringt mich damit aus meinem Gedankenfluss und meinem Konzept. Das bedeutet, er stört mich bei der Arbeit. Meistens geschieht das noch, bevor er mich grüßt! O.o
Ich motze und hab dann eine Diskussion am Hals, wieso ich nun so zickig reagiere und man habe es doch nicht böse gemeint und das sei ja auch gar nicht für mich bestimmt gewesen - während nur ich anwesend bin.
Oder: Ich erkläre jemandem etwas, was für eine reibungslose Zusammenarbeit wichtig ist und er hört nicht richtig zu, unterbricht mich und signalisiert mir, dass er den Wahrheitsgehalt dessen, was ich sage, anzweifelt. "Jetzt übertreibst du aber", "das kann ich mir gar nicht vorstellen". Bzw. es ihm zu mühsam sei, mir zu folgen. "Darüber will ich mir keine Gedanken machen, das ist mir zu kompliziert." Und lässt mich stehen.
Ich werde ungeduldig, steigere mich extrem rein und watsche den anderen verbal so ab, dass er gar nicht mehr zuhört. Ich steigere mich so rein, dass ich nicht wieder runterkomme und dann auch anderen auf die Nerven gehen und mich im Extremfall in einem Mischzustand wiederfinde. Ich fühle mich dann auch extrem gekränkt, weil ich mich nicht ernstgenommen fühle. Das ist das allerschlimmste und passiert mir am häufigsten und ruft die krasseste Reaktion hervor.
Wie und mit welcher Therapie kann man daran arbeiten, andere Reaktionsmuster einzuüben?
Hat jemand Tipps und Erfahrungen? Soziales Kompetenztraining mache ich grade.
Danke
Sumosimi
Natürlich, indem man sie vermeidet. Manche lassen sich halt nicht vermeiden bzw. kehren, wenn sie mit anderen Personen zusammenhängen, immer wieder.
Als Beispiel: Ich komme nach fünf Wochen krank wieder auf Arbeit und ein Kollege will mich umarmen. Ich weiche zurück und bin (da er es umständlich doch versucht und ich mich nun auch noch fremdschäme) so gestresst, dass ich nicht sagen kann, ich will das nicht.
Ich lasse das in Duldungsstarre über mich ergehen, ekele mich und schäme mich, weil ich nicht dazu in der Lage war, mich zu wehren.
Oder: Ein Kollege kommt schimpfend in die Küche gerannt, lädt seinen Frust über irgendwas womit ich nichts zu tun habe, bei mir ab und bringt mich damit aus meinem Gedankenfluss und meinem Konzept. Das bedeutet, er stört mich bei der Arbeit. Meistens geschieht das noch, bevor er mich grüßt! O.o
Ich motze und hab dann eine Diskussion am Hals, wieso ich nun so zickig reagiere und man habe es doch nicht böse gemeint und das sei ja auch gar nicht für mich bestimmt gewesen - während nur ich anwesend bin.
Oder: Ich erkläre jemandem etwas, was für eine reibungslose Zusammenarbeit wichtig ist und er hört nicht richtig zu, unterbricht mich und signalisiert mir, dass er den Wahrheitsgehalt dessen, was ich sage, anzweifelt. "Jetzt übertreibst du aber", "das kann ich mir gar nicht vorstellen". Bzw. es ihm zu mühsam sei, mir zu folgen. "Darüber will ich mir keine Gedanken machen, das ist mir zu kompliziert." Und lässt mich stehen.
Ich werde ungeduldig, steigere mich extrem rein und watsche den anderen verbal so ab, dass er gar nicht mehr zuhört. Ich steigere mich so rein, dass ich nicht wieder runterkomme und dann auch anderen auf die Nerven gehen und mich im Extremfall in einem Mischzustand wiederfinde. Ich fühle mich dann auch extrem gekränkt, weil ich mich nicht ernstgenommen fühle. Das ist das allerschlimmste und passiert mir am häufigsten und ruft die krasseste Reaktion hervor.
Wie und mit welcher Therapie kann man daran arbeiten, andere Reaktionsmuster einzuüben?
Hat jemand Tipps und Erfahrungen? Soziales Kompetenztraining mache ich grade.
Danke
Sumosimi